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枕頭也會影響睡眠品質

  研究顯示,全球6億失眠者中,有1.5億是因枕頭不適造成,而不科學的枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。

  不合理的枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學,會造成大腦供血不足,並直接影響睡眠中樞神經調節,導致睡眠障礙,嚴重者會造成長期習慣性失眠,同時,面部毛細血管會因為無法得到及時的血氧補充,造成細胞缺血,皮膚彈力衰退,長期下去,面色暗黃,黑眼圈嚴重,色斑增多,皺紋加深。

       枕頭種類有哪些:

1.乳膠枕

A 產地:馬來西亞

B 特色:無毒、防蟎抗菌、抗過敏,具有良好的透氣性,耐用性強,不易變形。

C 避免日曬,乳膠接觸紫外線會造成乳膠硬化變質。

 2.涼爽棉枕

A 特色:環保無毒,有ROHS認證,抗菌防黴不易變形。

B 涼感恆溫:透氣度高可降人體體溫1至2度。

3.太空記憶枕

A 特色:紮實,注意透氣度、排濕與硬化問題,採用倍涼適+記憶綿完美組合。

B 倍涼適材料一年四季均可以提供優質舒適釋壓性(冬天不變硬) 。

 

4.填充枕/棉枕

A 特色:多以聚酯纖維為填充物,用久容易扁塌,可常拍打,讓纖維不易糾結變形。

可選擇可水洗的枕頭,讓細菌塵螨不易孳生。

5.蝴蝶枕

A 特色:一天只能生產6顆,都是純手工製作,裡面的墊材是表凸棉加上一層大豆棉,所以非常透氣。

B 在枕頭每面各打造出4 個睡眠區,足以符合每顆頭對枕頭不同高度、角度和斜度的各種需求,其中央最低部位舒適地包覆凸出的後腦勺,寬的兩側提供側睡時所需的高枕位,長邊的兩側設計成高、低頸不同高度的睡眠區。

C 布套可拆洗

 

 

        枕頭的樣式也非常多樣,像是有側睡枕、工學弧度枕…等,每個人適合的都不太一樣,想要找到一顆適合自己的枕頭,最好的方式歡迎來門市做拉力測試,讓你找到更適合自己的枕頭。

 

各種材質各種高度任您選

枕頭太高長骨刺

枕頭高度計算

側睡要用什麼樣的枕頭?

止鼾枕有效嗎?

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好睡眠五大要素

       有沒有想睡又睡不著呢??或是明明睡著了但還是沒覺得睡飽呢??這些症狀其實跟我們睡覺五大要素有關唷!除了床墊會影響睡眠之外,還有多方面也要考量在內唷,就如同出去外總覺得比較好睡、比較放鬆,其實是因為環境空間整齊舒服,讓人有放鬆感,而且出去玩的心情比較愉悅,也比較累,所以更容易有好睡眠。

      我們把睡眠細分為五大要素來分析,分別:觸覺、聽覺、味覺、視覺、嗅覺。

觸覺:睡覺我們所穿的衣服與寢具與床墊都會引響睡眠品質,睡衣和寢具可採用純棉的產品,睡前也可以搭配按摩緩壓。

視覺:整個房間空間的營造要溫馨溫暖色系為主,燈光以黃燈較佳,盡量避免白色燈光。

聽覺:睡前盡量以輕音樂或是大自然音樂為主,水流聲或是海浪聲等等,也可以試試發出固定頻率或音調的「白噪音」(white noise),亦能幫助入睡。

https://www.youtube.com/watch?v=-0eHv5rEyos&t=2187s

味覺:晚餐後避免吃宵夜或是重口味的食物,因為過度的飲食讓消化系統的作業負擔增加,進而影響睡眠品質,但是睡前可適時吃些含有色胺酸及B群較為豐富的食物,如香蕉、溫熱的牛奶、堅果等等,都有助於睡眠。

嗅覺:可以點放精油或是香氛,如薰衣草精油可以鎮定神經、安定情緒,但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用,要注意用量。

        台中最推薦床墊北屯路旗艦店環境整體都幫你搞量在內,床墊軟硬度、睡眠環境、聽覺音樂一次滿足,讓你有舒適環境試躺選購。

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睡眠神器『睡眠撲滿』

        現在大部分的人都有睡眠上的障礙,想要睡得更好、更舒適,除了床墊、枕頭的挑選外,其實還有很多小方法可以讓我們更好睡,坊間的一些小偏方就先不說了,小編接觸到一個很神奇的小玩意兒,他的名字叫做睡眠撲滿,睡眠撲滿是協助拉長自然深睡時間,可使人體啟動自癒及修復機制,達到充飽電般的完美睡眠。

       介紹一下睡眠晶片的三大原理吧!

  1. 模擬地球的南北極磁場:協助身體自然恢復平衡。
  2. 舒曼波頻率協頻共振:淨化環境開啟能量保護罩。
  3. 腦波頻率導引放鬆:緩解紛亂思緒,感受深沉睡眠。

      關於舒曼波可參考:http://www.ckwang.com.tw/n-mentally-2004.html

 

       睡眠撲滿是專門為高度壓力族群所設計的,因學習、工作等壓力導致身體機能緊繃、混亂失調、無法放鬆、莫名頭痛、身體僵硬、疲憊、入睡困難、淺眠、多夢、越睡越累、睡不夠或沒有睡眠問題,但想要提升睡眠品質者。

       以下幾個情況更加適用
      1. 因為眠品質不佳,半夜常醒,醒後難入眠!

      2.睡醒後常覺得累,焦躁,睡不飽!

      3.常旅行時差造成睡眠不佳!

      4.使用藥物者亦適合搭配使用!

      5.家中的長輩隨著年齡的增長,生理機能會開始逐漸退化導致的失眠。

       睡眠撲滿的效用就是,釋放壓力、放鬆身體,有壓力者適合使用,無壓力者的話也推薦長期使用對身體保健有相當的助益,睡眠撲滿的運作原理是採用頻率調整,非藥物,沒有依賴性的問題。使用一段時間之後,身體會開始調整到平衡的狀態,會比較明顯感受到放鬆自在,但是若生活作息、習慣一樣沒有跟著調整,經常熬夜的話,讓身體又回到當初不好的循環狀態,這才是身體失衡的原因。

      如果有想體驗睡眠撲滿的效用的話,我們是幸福床店全省門市都有擺設,失眠救星推薦我們是幸福床店。

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起床氣都是誰害的?

        你都睡對嗎??還在發起床氣嗎??

        其實起床氣跟自己脾氣好不好,並不是絕對關係,讓我們來了解一下為什麼會有起床氣。

        很多人不知道睡眠品質是很重要的,它與我們身體健康很有關聯,一旦沒有睡好、睡足、睡對,隔天比較容易出現起床氣或是賴床、食慾不佳的情形。是否你身邊的室友很愛發起床氣呢??快快來幫忙,怎麼解決這已經困擾很久的起床氣?

1、睡覺前不要做的事

        睡前有幾件事真的要避免,如玩手機、熬夜、追劇、喝咖啡、喝酒等等行為,這些行為都會讓隔天的工作效率大受影響!這些行為除了影響睡眠品質之外,長期下來甚至會嚴重傷及身體健康,因為你的身體一直維持在高興奮的狀態下,無法放鬆,當然睡眠品質就比較差啦! 這些,我們往往都知道,但是要做到還需要一點時間,所以盡量讓自己避免睡前做太多不合適的事情吧!(小編超愛睡前滑手機的啦!追劇追到一半真的會讓人睡不著,因為根本捨不得睡覺。)

 

2、睡覺前要做的事

        睡覺的環境過於明亮,會導致退黑激素無法分泌,身體會有錯覺,認為現在還不是睡覺的時間,因此可以點個小夜燈,讓臥室昏昏暗暗的,睡覺空間不要太凌亂,這都有助於睡眠。如果肚子餓,可以吃根香蕉或喝杯熱牛奶,這會讓自己放鬆,切記,餓肚子睡覺反而會影響睡眠,但也不能大吃大喝啦!這些都是睡覺的準備動作,都可以讓自己的狀態維持在平靜的情緒裡,因此比較容易入睡。

         當然,床墊的舒適性更會影響我們的睡眠品質,要挑選適合自己的床墊,這就必須花點時間去了解什麼才是最適合自己。我們是幸福床店每間門市都有20~30多張床墊提供給客人挑選,能讓你找到適合你自己軟硬度與透氣的床款。所以,快快改善枕邊人的起床氣,每天起床都有好精神、好態度,就從床墊挑選開始。

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